تاریخ انتشار: 95-05-27 09:05:57 چهارشنبه
(88)

افزایش امید به زندگی با ورزش

#فروش لوازم ورزشی

افزایش امید به زندگی با ورزش

 

 انجام ورزشهای ساده مانند پیاده روی سریع یا دویدن میتواند باعث افزایش امید به زندگی شود.  مطالعات محققان دانشگاه کمبریج نشان میدهد، انجام فعالیت های فیزیکی مانند پیاده روی سریع یا دویدن به مدت حداقل یک ساعت در روز میتواند موجب از بین رفتن ریسک مرگ ناشی از نشستن ۸ ساعت یا بیشتر در روز شود.به گفته محققان، عدم تحرک فیزیکی با افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و همچنین برخی سرطان ها مرتبط بوده و عامل بروز بیش از ۵ میلیون مورد مرگ در سال است.

 

برای بسیاری از افراد به خاطر شرایط کاری یا سفری یا در خانه بودن، نشستن های طولانی  اجتناب ناپذیر است. با این حال، یک ساعت فعالیت فیزیکی در روزبسیار مناسب است، اما در صورت عدم امکان، حداقل انجام ورزش در روز میتواند به کاهش این ریسک کمک کند. مطالعات نشان میدهد، افرادی که ۸ ساعت در روز می نشینند اما تحرک فیزیکی دارند در مقایسه با کسانی که کمتر در طول روز نشسته اما فعالیت فیزیکی ندارند،  کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.

 

 افزایش خطر مرگ ناشی از نشستن به مدت ۸ ساعت در روز با انجام حداقل روزی یک ساعت ورزش از بین میرود. افرادی که تحرک و فعالیت فیزیکی ندارند بین ۲۸ تا ۵۹ درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام قرار دارند که شبیه با ریسک ناشی از سیگار کشیدن و چاقی است.  مطالعات نشان میدهد، ۶۰ تا ۷۵ دقیقه ورزش شدید به صورت متوسط در روز که معادل با ۵.۵ کیلومتر پیاده روی در ساعت یا ۱۶ کیلومتر دوچرخه سواری در ساعت است، برای از بین بردن ریسک مرگ زودهنگام مرتبط با نشستن بیش از ۸ ساعت در روز کافی است. در این مطالعه، محققان ۱۶ مطالعه که شامل داده های بیش از یک میلیون زن و مرد بود را مورد بررسی قرار دادند.

منبع : سیمرع

فروشگاه لوازم ورزشی امین

(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*