تاریخ انتشار: 95-07-19 10:07:47 دوشنبه
(260)

علل کمر درد و روش درمان

 

 #فروش لوازم ورزشی

گرفتگی عضلات کمر

 

گرفتگی  کمر همان انقباضات غیر ارادی عضلات ناحیه کمر است. گرفتگی عضلات اسکلتی شایعترین و اغلب به علت کم شدن آب بدن و اختلالات الکترولیتی میباشد، هر کدام از عضلات پشت میتواند  تحریک شود، این مشکل در اثر یک جنبش ناگهانی در یک مسابقه تنیس، یک بازی فوتبال دستی، سقوط، پیچ، بلند کردن نادرست اشیاء یا انقباض ناگهانی برای جلوگیری از سقوط بوجود می آید و درد ناگهانی ایجاد میشود این درد گاهی ممکن است با تاخیر هم شروع بشود. درد گرفتگی عضلات، کولیکی است یعنی مانند دردهای ( قاعدگی، سنگ کلیه، درد کیسه صفرا ) میباشد. گرفتگی عضلات ممکن است در اثر رژیم غذایی نادرست ایجاد بشود. کمبود مواد غذایی معدنی ( کلسیم، فسفر ) ممکن است سبب گرفتگی عضلات باشد. لذا مصرف مواد غذایی غنی از فسفر و کلسیم توصیه میشود.

 

 

 

علت کمر درد ناگهانی

 

اسپاسم عضلانی

 

فتق دیسک

 

شکستگی  ستون فقرات به علت پوکی استخوان

 

 سرطان ستون فقرات

 

شکستگی ستون فقرات

 

سیاتیک

 

انحنای ستون فقرات  که ممکن است به کودکان و نوجوانان به ارث رسیده باشد

 

تنگی کانال نخاعی

 

فشار به عضلات و رباط های پشت

 

یک آنوریسم آئورت غیر طبیعی است که نشت داشته باشد.

 

انواع آرتروز

 

عفونت ستون فقرات

 

عفونت کلیه یا سنگ کلیه

 

مشکلات مربوط به بارداری

 

موارد پزشکی که اندام های تناسلی زنان را تحت تاثیر قرار میدهد

 

 

 

درمان گرفتگی عضلات کمر

 

۴۸ – ۷۲ ساعت اول بعد از گرفتگی عضلات کمر، ابتدا از یخ استفاده کنید به مدت ۲۰ دقیقه یخ را بگذارید و سپس ۱٫۵ ساعت استراحت بدهید و دوباره ۲۰ دقیقه بگذارید. برای جلوگیری از یخ زدگی پوست از یک مانع نازک مانند ( حوله ) بین یخ و پوست استفاده کنید. یخ اسپاسم و گرفتگی را کاهش میدهد و مصرف مسکن های خطرناک را کاهش میدهد. قبل از استفاده بسته های یخ را در یک پارچه مرطوب بپیچید

 

بعد از ۷۲ ساعت شروع کنید به استفاده از حرارت مرطوب ( پد حرارت مرطوب، وان آب گرم، دوش آب داغ ) زیرا گرما سبب شل شدن اعصاب و فیبر های عضلانی میشود. به حمام بروید و دوش آب گرم را به پشت خود در محل درد نگه دارید. تا درد فروکش کند.

 

مقدار زیادی مایعات بنوشید، مخصوصا اگر در منطقه گرم زندگی می کنید زیرا بیشتر گرفتگی های عضلات در اثر کاهش آب بدن و الکترولیت ها بوجود می آید.

 

تمرینات کششی ملایم را شروع کنید زیرا سبب کاهش گرفتگی عضلات کمر میشود.

 

لارم نیست در بستر استراحت طولانی داشته باشید ولی لازم است از هر گونه فعالیت های شدید اجتناب کنید. بیشتر از ۱ – ۲ روز استراحت مطلق نداشته باشید، زیرا استراحت طولانی مدت در رختخواب برای درمان گرفتگی عضلات کمر مضر است.

 

در صورتی که علت کمر درد، گرفتگی عضلات کمر باشد تلاش برای استراحت بیشتر، مشکل درد کمر را بدتر میکند. اکثر کارشناسان معتقدند که  دراز کشیدن یا غیر فعال بودن برای مدت طولانی برای درد عضلات کمر و پشت شما بد است. افرادی که فعالیت را شروع می کنند به احتمال زیاد سریع تر بهبود می یابند. ممکن است در ابتدا درد شدید باشد ولی سعی به فعالیت داشته باشید و هر روز فعالیت را کمی بیشترکنید. ورزش منظم و فعال بودن روزانه عضلات پشت را قوی میکند. ورزش شنا، پیاده روی و یوگا بهترین ورزش ها برای عضلات کمر هستند.

 

همانطوریکه به پشت خوابیده اید پاهای خود را با خم زانوی ۹۰ درجه بر روی یک صندلی گذاشته و بالا نگه دارید تا احساس راحتی بیشتری پیدا کنید.

 

وضعیت خواب نیز در کاهش درد موثر است. اگر شما به پهلو می خوابید پاهای خود را کمی به سمت قفسه سینه قرار داده و یک بالش بین پاهای خود قرار بدهید. اگر به پشت میخوابید یک پشتی را زیر زانوهای خود قرار بدهید.

 

ماساژ میتواند در کوتاه مدت موثر باشد.

 

از داروی استامینوفن در صورتی که مشکل کبدی ندارید استفاده کنید

 

از داروهای غیر استروئیدی در صورتی که ناراحتی معده ندارید میتوانید استفاده کنید.

 

از شل کننده های عضلانی میتوانید استفاده کنید.

 

ضد درد های Percodan و Demerol در موارد شدید استفاده میشود.

 

از مسکن های مخدر با نظر پزشک نیز می توانید استفاده کنید.

 

کورتیزون و سایر داروهای استروئیدی گاهی برای یک دوره کوتاه مدت به منظور کاهش درد و التهاب استفاده میشود.

 

اگر چه داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای  در درمان افسردگی به کار میرود ولی برای درمان درد های مزمن کمر نیز موثر هستند.

 

مصرف چای بابونه به آرامش عضلات کمر شما کمک میکند.

 

خوردن عسل از عود گرفتگی عضلات کمر جلوگیری میکند.

 

سرکه سیب به علت پتاسیم بالا سبب کاهش گرفتگی عضلات کمر میشود یک قاشق چایخوری عسل را با دوقاشق چایخوری سرکه سیب و آب گرم مخلوط نموده و مصرف کنید.

 

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات کمر و همچنین فشار بر ستون فقرات، روش صحیح بلند کردن اشیاء را یاد بگیرید.

 

در صورت داشتن کمر درد همراه با مشکلات زیر حتما به پزشک مراجعه کنید

دفع ادرار همراه سوزش یا خون در ادرار باشد.

 

درد بعد از یک ضربه یا افتادن ایجاد شود.

 

تاریخچه سرطان در خانواده باشد.

 

عدم کنترل ادرار یا مدفوع ( بی اختیاری ) داشته باشید.

 

دردی که به سمت پایین پاها در زیر زانو ها کشیده شود.

 

درد که با دراز کشیدن بدتر یا در شب، شما را از خواب بیدار کند.

 

ایجاد قرمزی و تورم در پشت یا ستون فقرات وجود داشته باشد.

 

درد شدیدی که راحتی را از شما گرفته باشد.

 

همراه با کمر درد تب غیر قابل توجیه وجود داشته باشد.

 

ضعف یا بی حسی در ( باسن ، ران ، ساق پا و لگن ) وجود داشته باشد.

 

کمر درد شما بیش از ۴ هفته طول بکشد.

 

درد با استفاده از استروئیدها یا داروهای داخل وریدی برطرف نشود.

 

اگر وزن شما ناخواسته کم شود.

 

منبع : پزشکان بدون مرز

اخبار جدید پزشکی و ورزشی

فروش لوازم ورزشی

فروش تردمیل

فروش دوچرخه ثابت

 فروش تردمیل

 

(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*