تاریخ انتشار: 95-08-11 14:08:19 سه شنبه
(181)

درمان نفخ شکم

#لوازم ورزشی

درمان نفخ شکم

 

 

اکثر مردم وقتی بعضی غذاها را میخورند احساس نفخ پیدا می کنند اما شما میتوانید بسیاری از کارها را برای جلوگیری از آن انجام بدهید و آن این است که شما میتوانید استفاده از روغن های ضروری را برای نفخ در نظر بگیرید. در این مقاله اطلاعات بیشتری در مورد روغن های ضروری و چگونگی استفاده آنها بیان میشود.

 

برای درمان نفخ، برای بار اول شما نیاز به شناسایی آنچه در ابتدا باعث نفخ شده دارید. این میتواند با توجه به تعدادی از دلایل اتفاق افتد  آنچه که  میخورید و چه مقدار می خورید.

برخی از شایع ترین علل نفخ عبارتند از:

 

غذاهای چرب: شما به احتمال زیاد هنگام مصرف رژیم غذایی شامل غذاهای پردازش شده و یا چرب احساس نفخ پیدا میکنید. اطمینان حاصل کنید که فست فود در رژیم غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم میتوانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

 

پرخوری : اگر شما در هنگام خوردن بیش از حد احساس نفخ دارید. راه حل ساده کاهش اندازه حجم غذای شما است

 

به سرعت غذا خوردن: شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود و  ممکن است سبب بلع هوای اضافی شده و سبب احساس نفخ شود.

 

سیگار کشیدن:  زمانی که شما کاری برای ترک سیگار انجام ندهید شما ممکن است مجبور به مقابله با سوزش معده، نفخ و بسیاری از مشکلات گوارشی دیگر باشید.

 

روغنهای ضروری برای نفخ

هنگامی که شما علت نفخ را شناسایی کردید آن وقت  پیدا کردن یک راه حل آسان تر است. در حالی که شما میتوانید راه حل های مختلف را امتحان کنید شما ممکن است از بسیاری روغن ها استفاده کنید.

 

1. روغن سرو کوهی

حضور پلی فنل و آنتی اکسیدان های فلاونوئید باعث میشود روغن سرو کوهی یکی از بهترین روغنهای ضروری برای نفخ باشد و  از بین بردن رادیکال های آزاد بدن در بهبود سلامت کلی شما کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد قارچ و یک انتخاب عالی برای بهبود گردش خون، درمان بیماری های پوستی، افزایش دفع ادرار و سم زدایی کل بدن شما است. با حذف مایعات اضافی از سیستم بدن شما، نفخ را کاهش میدهد و سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود میبخشد.

 

روش مصرف

 

 یک راه ساده این است که روغن را در سراسر خانه با استفاده از یک شمع معطر منتشر کنید. شما همچنین ممکن است از اثرات خوب آن از طریق استنشاق به طور مستقیم از بطری لذت ببرید.  شما می توانید آن را با روغن حامل رقیق کنید و بر روی شکم خود به منظور کاهش نفخ ماساژ بدهید همچنین می توانید آن به صورت خوراکی مصرف کنید.

 

2. روغن نعنا

روغن نعناع نه تنها برای درمان نفخ مفید است بلکه به درمان بیماریهای دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه، بیماری های کیسه صفرا، اختلالات معده، خستگی زندگی، اسهال، اختلالات روده و گرفتگی های قاعدگی کمک میکند.  به نفخ کمک میکند زیرا حاوی اوژنول و تیمول است که تعادل بین فلور روده و دهان را حفظ میکند که به نوبه خود باعث کاهش تخمیر مواد غذایی هضم نشده میشود. این خواص ضد اسپاسم است که به درمان علائم IBS کمک میکند.

 

روش مصرف :

 

شما میتوانید با پخش کردن روغن نعناع راحت تر تنفس کنید و علائم  بیماری خود را بهبود بدهید. شما میتوانید 5 قطره از روغن نعناع را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کرده و آن را بر روی پوست خود برای لذت بردن از برخی از اثرات شگفت انگیز آن پخش کنید. شما همچنین میتوانید  آن را روی قسمت پایین شکم و پایین کمر ماساژ دهید و استرس گوارش و درد پشت را از بین ببرید.

 

 

3. روغن زنجبیل

این گیاه ضد نفخ، برای از بین بردن نفخ، گاز و گرفتگی عضلات کمک میکند و باعث می شود  گاز آسان تر از دستگاه گوارش شما خارج شود. به لطف خواص ضد باکتری و ضد التهابی زنجبیل، برای از بین بردن نفخ، درد شکم و سایر مشکلات گوارشی کمک میکند.

 

شما میتوانید چند قطره از زنجبیل مایع را با آب به منظور کاهش نفخ استفاده کنید. این روغن  بسیار موثر است برای زمانی که شما قبل از تمرین سنگین احساس پف کرده دارید میتوانید  آن را بر روی شکم پف کرده خود برای کاهش ورم استفاده کنید.

 

4. روغن بابونه

روغن بابونه  برای کاهش التهاب روده موثر است. استفاده منظم  ممکن است درد گرفتگی را تسکین دهد. شما میتوانید از  روغن بابونه برای از بین بردن گاز در روده استفاده کنید مالش آن به طور مستقیم بر روی پوست شما برای از بین بردن نفخ مناسب است.

 

5. روغن زیره

از بهترین روغن های ضروری برای نفخ است که آثار بزرگی برای کاهش گرفتگی عضلات، درد شکم و علائم IBS مانند یبوست و اسهال دارد.

 

شما میتوانید روغن را بر روی شکم  ورم کرده خود  در شب بمالید  زیرا روغن میتواند با نور خورشید تداخل کرده و سبب بروز عوارض شود اگر شما حامله هستید از اسانس زیره استفاده نکنید.

 

دیگر درمان های طبیعی

همراه با استفاده از روغن  برای نفخ، شما میتوانید بسیاری از درمان های طبیعی دیگر را که به همان اندازه نیز موثر است برای از بین بردن گاز و نفخ امتحان کنید.

 

1. جعفری

با بهبود هضم، جعفری کمک می کند تا گاز حاصل از نفخ  از بین برود. شما می توانید چای جعفری مصرف کنید و یا به سادگی جعفری را در سالاد برای لذت بردن از  مزایای شگفت انگیز آن  اضافه کنید.

 

2. سیر

با تحریک سیستم گوارش شما، سیر به عنوان یک درمان موثر برای نفخ و گاز معده عمل میکند. شما همچنین می توانید مکمل های سیر را پیدا کنید اما بهتر است سیر تازه بخورید. یک فنجان سوپ سیر گرم برای از بین بردن نفخ بسیار مناسب است

 

3. جوش شیرین و لیمو

ترکیب لیمو و جوش شیرین حتی بهتر از روغن های ضروری برای نفخ کار میکند. ترکیب کوچک از دی اکسید کربن در بدن به روند هضم و کاهش علائم نفخ کمک میکند. نگران نباشید یک قاشق چای خوری جوش شیرین را به یک لیوان آب اضافه کنید و یک لیمو را در آن فشار دهید و آن را به آرامی برای تسکین بنوشید.

 

4. سرکه سیب

شما همیشه میتوانید از سرکه سیب برای درمان مشکلات معده استفاده کنید. نه تنها برای تمیز کردن روده بزرگ شما موثر است بلکه سبب حذف باکتری های مضر از سیستم گوارش شما میشود. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را به آرامی برای تسکین فوری بنوشید.

 منبع : اکا ایران

فروشگاه لوازم ورزشی امین

فروش تردمیل

خرید تردمیل

قیمت تردمیل

 

(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*