تاریخ انتشار: 95-10-04 13:10:26 شنبه
(132)

روش های پیشگیری از حمله قلبی

روش های  پیشگیری از حمله قلبی

 

کنترل بیماری های قلبی

بیماری  قلبی ممکن است در زمان تولد وجود داشته و یا  در زندگی با سابقه ی ارثی ایجاد شود. این مشکلات میتوانند نتیجه ی وراثت، چاقی، دیابت و یا کلسترول بالا باشند. بیماری های قلبی میتوانند شامل بیماری های عروق کرونر، بیماری رگ های خونی حامی قلب، مشکلات دریچه ی قلب، بیماری ماهیچه ی قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشند. راههای بسیاری برای مدیریت بیماری های قلبی وجود دارد که بستگی به علت بیماری دارند.در مورد مسئله ی وراثت بهترین راه داشتن چک آپ های منظم  پزشکی است.

 #فروش تردمیل

کاهش فشار خون

فشارخون به فشار بالای خون شدید میگویند. این مشکل خطر سکته و بیماری های قلبی و عروقی را زیاد میکند. اولین راه موثر در مدیریت فشارخون کنترل منظم آن است. درمان لازم برای فشارخون بالا شامل رژیم غذایی کم نمک، مدیریت وزن، ورزش منظم و کنترل استرس میباشد.

کنترل کلسترول بالا

کلسترول بالا باعث بیماری های قلبی و عروقی میشود. این مشکل  نتیجه ی یک رژیم غذایی با چربی های ناسالم زیاد است. پایین آمدن کلسترول نیاز به یک رژیم غذایی با چربی متعادل و ورزش دارد.

کنترل دیابت

دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع۲ نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن بری حفظ سطح قند نرمال خون دارند.

کنترل چاقی

چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل میتواند باعث کلسترول بالا و بیماری های عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت میشود. گاهی مکمل های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد میشود که نمی توانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است.

مدیریت استرس

استرس میتواند با افزایش خطر فشارخون، بیماری های قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنش های رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینه ی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است.

ترک سیگار

سیگار عامل بیماری های قلبی و عروقی و فشارخون بالاست. ترک سیگار ممکن است سخت باشد. راههای مختلف مانند مشاوره، گروه های ترک سیگار، الگوهای مصرف نیکوتین، کنترل رفتار و برنامه های ترک سیگار میتوانند به شما کمک کنند. بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع میشوند.

منبع : http://www.akairan.com

خرید تردمیل خانگی

فروشگاه لوازم ورزشی امین

وبلاگ امین

 

 

(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*